Eerste opgave in een marathon voor Selena

Het heeft niet mogen zijn vandaag. Reeds vlug kreeg Selena veel te veel last van haar blessure aan de knie, en na 24km heeft ze dan ook besloten om er uit te stappen om het niet erger te maken. Op dat moment had ze ook al veel achterstand op haar vooropgesteld schema opgelopen.
Vlug de knop omdraaien dus en eerst een rustperiode inlassen om alles goed te laten genezen. Daarna nieuwe plannen maken...

Verslag Marathon Zeeuws-Vlaanderen

Eindelijk was het zover, om 10u vertrokken we gisterenmorgen richting de markt van Hulst, na een onregelmatige nachtrust en mét een volle maag met nog wat extra pannenkoeken. Het werd tijd, want na een voorbereiding van 18 weken wil je toch wel aan de slag !
Onmiddelijk kwamen we veel bekenden tegen aan de startplaats, waaronder (alleen) witte kenianen, den Dirk met Micaëla, natuurlijk Steven, Sofie en Umi met begeleiders Ann en Joost met Loris, den Duvel, supporters Ellen en Jordi, Joggers van Stekene, al dan niet deelnemend, enz...
De bedoeling was om met Steven en den Duvel zeker de eerste 30km samen te blijven op een tempo tussen 4:50 en 5:00. Op de wal van Hulst was er echter al vlug een gat van enkele seconden, en ik dacht, die komen na de wal wel weer vlug terug aansluiten. Toen ik in de Waterstraat eens achter mij keek, zag ik dat ze toch weer wat verder zaten. Ik besloot maar het huidige tempo verder te lopen, want het ging vlot zo, en we zagen verder wel wat er zou gebeuren. Ik vond een groepje van een 6-tal, en zo liepen we mijn trainingsgebied, de (K/C)lingse bossen, binnen. Veel bekenden daar, waardoor ik mij eigenlijk van het lopen daar zelf niet veel meer herinner, behalve natuurlijk het feit dat mijn ouders op het eind en op de afgesproken plaats klaarstonden met mijn eerste flesje sportdrank. Zo liepen we verder het bos uit en kwamen we op Kapellebrug aan, aan de oversteek naar de Steense bossen, op zo'n 200m van mijn thuis. Ik weigerde naar links te kijken, want ik moest maar eens in de verleiding komen... ;-) Opvallend was dat hier veel volk stond aan de parking van de eerste supermarkt in NL.
Op het eind van de Steense bossen stond Kris Vlyminck klaar om met ons mee te lopen, en hij besloot verder te wachten op Steven en den Duvel. Aan de oversteek naar de Heikantse bossen stond Selena dan klaar met mijn 2e drankje, samen met de onze supporters van VOLH Stekene.
Ik bleef verder samen met het groepje voor de plaatselijke ronde te Heikant, waar we nog 2x van de aanwezigheid van onze supporters konden genieten. Chris Verbeeck besloot om verder mee te rijden, en ter hoogte van 't Speelhof vond ook Dirk Verwulghen van de Joggers Stekene de aansluiting met ons groepje, dat vervolgens (vanaf de drankpost) helemaal uiteenviel. We liepen met ons tweeën verder, en verteerden zo de kasseistrook (door er naast lopen) en de prachtige Fortenroute, mijn favoriete stuk van deze marathon. Het tempo lag hier km na km rond 4:55, en na dit laatste stuk kwam Selena weer in zicht en stond ook Tanja van de hondenschool met de kindjes te supporteren.

Daarna liepen we Axel binnen, en na het voetbalterrein van VV Axel moest ik mijn looppartner laten gaan. Hij besloot wat te versnellen, en ikzelf had het even moeilijk met de maag. Het drinken wilde niet meer zo goed lukken, en even later (vanaf de 31e kilometer) ging het tempo ook omlaag. Ik dacht flink omlaag, maar het viel nog mee. Het werden 7 kilometers met tempo's tussen 5:04 en 5:14, waarmee ik kon leven, want op het fietspad tussen Axel en Terneuzen was er toch wel wat tegenwind, en ook het Land van Meijer (waar we voor gewaarschuwd waren) viel best mee.
Zo liepen we Terneuzen binnen, en dat waren mijn zwaarste kilometers. Langs de kreek daalde het tempo 3 kilometer lang naar een tempo van om en bij de 5:20. We passeerden vlakbij de dierenkliniek de Ottenhorst, en toen moest ik even aan onze Cujo denken. Dat laatste deed mij terug de pijn verbijten en het tempo ging terug omhoog.
Bij het opgaan van de Scheldedijk riep Selena nog dat den Duvel op komst was, maar boven aangekomen dacht ik nog maar één ding : die tijd gaan ze mij niet meer afpakken, nu zo vlug mogelijk binnenlopen ! Er werd nog wat versneld, en toen Wilco (hij liep de estafette) me even later voorbijliep riep hij "probeer nog aan te pikken !". Dat probeerde ik ook. Het lukte natuurlijk niet meer echt, maar ik probeerde in de buurt te blijven, en zo liep ik de laatste kilometer in 4:37 binnen. Ik zag de klok seconde per seconde naar de 3u30min gaan, en ik wilde er kost wat kost onderblijven. Die stomme helling naar de finish nog naar omhoog, en toen ik over de finish ging sloeg de klok op 3u29m59sec !!! Supergelukkig strompelde ik verder, en even later zag ik Selena, Chris Verbeeck en Edwin dlR staan. Even wat problemen gehad om de finishzone buiten te geraken (ik was in de EHBO tent verzeild geraakt), en toen kon het feesten beginnen. Den Duvel kwam even later binnen, en nog iets later ook Steven die pech had gehad met krampen en de knie. Dirk (knap 3u20m !) was al door zijn Micaëla opgefrist, en zij deed prompt nog eens hetzelfde met mij.
Er werd afscheid genomen van de VOLH-vrienden, en daarna zijn we nog op een terrasje blijven hangen waar een aantal Palm Royale'kes werden genuttigd...

Als laatste nog 2 minder leuke dingen waar eigenlijk mijn broek van afzakt:

1) in de uitslag krijg je een tijd van 10 seconden extra ...
2) wanneer je na een superleuke dag naar huis gaat, krijg je nog een parkeerboete van 52 euro te verwerken, nadat Selena door een Terneuzenaar naar een geldige parkeerplaats verwezen werd...
Bedankt SPORTgemeente TERNEUZEN !!! We zullen nog eens de middenstand komen steunen...

Marathon Zeeuws-Vlaanderen : Het is gelukt !

Op exact 3:30 zijn we onder de boog van Terneuzen gepasseerd !
Het was geen negatieve split, maar ik wist van mezelf (uit ervaring van de vorige marathons) dat ik de eerste 21km wat reserve moest opbouwen.
Er is dus 14 minuten (!) van mijn vorige tijd afgepietst, waar ik heel blij mee ben.
Nu hebben we wat veel nagevierd, dus morgen meer nieuws !
Maar alvast een welgemeend dankjewel aan Steven (voor de gezamenlijke trainingen, en later gaat hij vast zijn tijd verpulveren !), Chris Verbeeck (voor de rustige begeleiding onderweg), Dirk Verwulghen (voor het gezelschap onderweg)en Wilco (om mij de laatste kilometer nog te doen versnellen !).
En last but not least natuurlijk het vrouwtje om overal op tijd te staan met de bevoorrading !
En de supporters onderweg natuurlijk !
En ik ben er vast nog wel een paar vergeten... sorry !

Marathonday D-1

Niet veel te melden.
Eten, drinken, computeren , rusten , eten , drinken , computeren , rusten , TV kijken , eten, drinken , met vrouw en hondjes gaan wandelen , TV kijken , eten , drinken , ...
Morgen weten we of dit allemaal geholpen heeft... SLAAPWEL !

Marathonday D-2

Wat ik vandaag al allemaal binnengespeeld heb , niet te doen , ik ontplof bijna en dan heb ik nog maar 2/3e van het voorgeschrevene 'dieet' verorberd. Maar ik stop er nu mee voor vandaag, anders doe ik meer schade dan goed denk ik.
Zonet zijn we teruggekeerd van laatste verkenning van het marathonparcours, meer bepaald voor het bepalen van de punten waar Selena met extra bevoorrading zal staan. Ongeveer telkens tussen de officiële drankposten, zodat ik lekker veel kan drinken, want ik ben niet van plan om zelf met een drankgordel te vertrekken. Ik loop liefst zo vrij als een vogel, met zo weinig mogelijk aan mijn lijf. (Neen, niet overdrijven met de reacties he...).
Samen met het begin van de vulkaanstofwolk uit Ijsland zijn we weer thuis aangekomen, dus nu nog wat eten (!), wat TV kijken, en morgen zoveel mogelijk platte rust.
Oh ja, k hoop ook dat mijn hoofdpijn vlug weer weg is... Zou dit misschien ook van het andere eetregime komen ?

Marathontraining: FINISHED !!!

Voilà, we kunnen er niks meer aan veranderen, de laatste training van 5km zit er op ! Daarna nog eens met Dorit in het Stropersbos een lange wandeling gemaakt om rustig te worden (Selena is met Carat naar de hondenschool). Nu alleen nog eten en drinken, momenteel een reuzenkrentebol met fruitsap. 't Is precies al ontbijt...

Marathontraining : 11 !

Waarom 11 ?
Enerzijds omdat we nu de 9e van 11 dagen op rij gelopen hebben, en anderzijds omdat we nog 11km te lopen hebben vóór de marathon. SPANNEND !

Een overzichtje:
04/10 10km tegen 4:30/km (hartslag gem. 157)
05/10 6km tegen 5:12/km (hartslag gem. 141)
06/10 10km tegen 4:49/km (hartslag gem. 149)
07/10 5x800m (totaal 9,5km) tegen 4:30/km (hartslag gem. 141)
08/10 6km tegen 5:16/km (hartslag gem. 146)
09/10 5km tegen 5:16/km (hartslag gem. 139)
10/10 8,5km tegen 5:12/km (hartslag gem. 151)
11/10 13km tegen 5:27/km (hartslag gem. 133)
12/10 5km tegen 5:23/km (hartslag gem. 129)

Morgen nog een 6km met versnelling, woensdag nog een 5je, en dan zouden we er met 2 rustdagen klaar voor moeten zijn...

W16 T1 T2 T3 Marathontraining

Wegens een bezoek aan de kiné werden de 8km en 13km trainingen van di en wo omgewisseld. Na de 32km en 16km van het weekend stond de teller van deze 5-daagse op 77km.
Ma: 8km tegen 5:32 (gem. hartslag 127!)
Di: 8 km tegen 5:18 (gem. hartslag 134)
Wo: 13km met 5km aan 4:40, totaal 4:52 gemiddeld (gem. hartslag 149)

Weersvoorspelling Marathon Zeeuws-Vlaanderen

Hier de eerste, langetermijn dus nog allerminst betrouwbare, weersvoorspelling van D-day :

Lichtbewolkt met opklaringen
Werkelijke temperatuur: 13gr (gewenst 10gr)
Gevoelstemperatuur: 11gr
Windsnelheid: 16km/h (gewenst 10km/h)
Windrichting: Z (gewenst: ZZW)

Ikzelf zou hier direct voor tekenen !!!

W15 T5 16km uitlopen in Moerbeke - Sinaai - Ekaarde

Deze morgen werd er op verplaatsing gelopen, zodat Steven het ook eens wat gemakkelijker had op zondagmorgen. Eerst met Dorit nog even naar HS Filos in Moerbeke gereden, zodat we broer Carat en bazinneken eens wat les gehoorzaamheid konden zien volgen. De Carat doet al goed zijn best, en apporteert al als de besten ! Nu nog leren opruimen thuis...

Bij Steven nog eens de hondjes kunnen vertroetelen, en ik moet zeggen dat Lex ondertussen al goed ingeburgerd is en zeker geen verlegen scheet meer is. Zijn naam had toch beter Lekske geweest, want ik kon al met een natte neus op pad.
Rond 11u vertrokken we dan met als doel tegen de 6:00/km aan te houden. Met zere benen natuurlijk van de inspanning van gisteren, maar zo konden we beter ons gemiddelde onder controle houden. We liepen bijna de gehele route langs water. eerst parallel met de Heirweg, daarna richting Keizershof te Sinaai, waar Selena vroeger vlakbij woonde. Daarna langs de Moervaart verder richting Eksaarde, even goeiendag gezegd tegen de schoonouders op de Dam, en zo weer terug naar Moerbeke. Steven had het goed uitgerekend, en perfect volgens schema stonden we anderhalf uur later weer bij hem thuis.
En nu lekker rusten, want 48km binnen 22 uur, 't is toch niet voor elke week zulle...

W15 T4 Marathontraining Wedstrijd 25Km Hulst (+7Km)

We kunnen vandaag van een geslaagde laatste test voor de marathon spreken. Alles klopte vandaag. Het eten vooraf, eten en drinken tijdens (geen honger gehad), een ferme negatieve split, en nog genoeg reserves om erna nog 7km bij te trainen.
Samen met Steven hielden we de benen zoveel mogelijk onder controle tijdens de eerste ronde van 12,5 km, die we tussen 4:50 en 5:00/km aflegden. We zagen echter constant een groepje met vele bekenden van Volharding én Joggers Stekene voor ons uit lopen. Op de piste van Hulst besloten we de aansluiting met dit groepje te maken, en het bleek dat zij binnen het uur wilden eindigen. Het tempo werd nog wat opgevoerd, zodat rondetijden tussen 4:30 en 4:50 gedraaid werden, met als uitschieter de laatste in 4:15. Het deed ferm deugd dat dit nog mogelijk was.
Spijtig genoeg werd ik in de uitslag vergeten (overkomt me wel meer), maar dat ging nog rechtgezet worden in de online uitslag, en dit is ondertussen gebeurd. Wel raar dat er nog iemand in dezelfde tijd staat, en we met 3en gelijk over de streep kwamen...
Nadien liepen we nog eens 3,5km terug, om uiteindelijk met de allerlaatste loper terug op de piste te verschijnen.
Nu lekker rusten, want morgenvroeg staat er weer 16km op het programma, en we verliezen een uurtje slaap deze nacht...

W14 T5 W15 T1 T2 T3 Marathontraining

Tijd voor een update van de marathontrainingen, die omwille van de boxer agility wedstrijd even gereorganiseerd moesten worden.

Zaterdag: 10km in het bos aan 4:50 (doel was marathontempo 5:00)
Maandag: de lange duurloop van 19 km met Steven aan 5:44 (doel was 5:40-6:20)
We hebben hierbij (grotendeels, waar we zeker van waren) ook de eerste 11 beginkilometers van de marathon gelopen, en weten nu al dat we deze best met de rem op lopen, want je kunt je hier volgens mij best al wat opblazen. Het is mijn trainingsgebied, maar om eerlijk te zijn zal ik tijdens de marathon blij zijn wanneer we te Heikant aangekomen zijn, en het onverhard grotendeels achter de rug ligt.
Dinsdag: den interval van 'den Dirk'. Het concept is: als je de marathon in 3u30 wil lopen, dan moet je zonder problemen 10x 800m in 3:30 kunnen doen.
Ik deed ze in de Clingse bossen, en ze werden afgelegd tussen 3:09 en 3:24 (zie afbeelding).
Woensdag: lekker uitlopen bij 19gr. aan 5:24 (doel was 5:36)

Nu 2 rustdagen en zaterdag testen in de 25km van Hulst. Niet tegen wedstrijdtempo, maar wel aan marathontempo.

W14 T2 T3 Marathontraining

Gisteren een 8tje en vandaag een snelle duurloop van 10km in wat mijn schema een recuperatieweek noemt !

Het 8tje werd afgewerkt tegen een gemiddelde van 5:31 (recuperatiestreeftempo = 5:36).

Voor de 10km moest ik tussen 20min en 30min afleggen in ongeveer 4:40. De benen waren gerecupereerd en met wind in de rug besloot ik maar ineens na 1km er aan te beginnen. Het laatste stuk tegen wind besloot ik niet meer naar mijn horloge te kijken, en wat bleek, het tempo was nauwelijks gezakt. Eigenlijk te vlug volgens het schema, volgende weken ga ik toch beter opletten.

En nu gaan we de voorbereiding van de agilitywedstrijd voor zondag afwerken. Jaja, Dorit mag er ook terug aan beginnen... benieuwd of de blessure verleden tijd zal zijn.

Lopen op de Cauberg én een 32'er

Doordat we er de voorbije dagen met de ouders een weekendje op uit trokken (later meer daarover), werden de trainingen wat herschikt.
Op donderdag werd er eerst nog een 8km gelopen, en de zaterdagtraining van 16km aan marathontempo werd naar vrijdagmorgen geschoven, zodat ik daarna met een gerust geweten naar Valkenburg kon rijden, waar veel spijs en drank mijn voorraden voor de lange duurloop op maandag zouden aanvullen.

Do: 8km aan 5:12/km
Vr: 16km aan 4:48/km


Zondagmorgen had ik dan gereserveerd om de beruchte Cauberg (waarop we trouwens logeerden) eens langs de 2 kanten te verkennen. Eerst liep ik naar beneden, naar Valkenburg centrum, waar ik eerst een klein rondje warm liep. Waarna ik aan de klim begon langs, wat later bleek, veruit de moeilijkste kant was. De kilometer waarin deze klim lag werd afgelegd tegen 6:18. Daarna liep ik aan de andere kant verder, terug naar beneden, en eigenlijk gaat dit hier zo geleidelijk dat het niet meer dan vals plat is. Ik keerde op tijd weer om, zodat dit 8tje ook weer achter de rug was en het weekend kon verdergezet worden.

Na thuiskomst vandaag was Steven al vlug op de afspraak. Even na 14u trokken we op pad, en met wind in de rug liepen we eerst langs natuurorganisatie De Panneweel van Meerdonk verder naar Verrebroek. Dan liepen we tegen de wind in richting Kieldrecht, en weer terug naar Meerdonk om dan via De Klinge weer door te steken naar de Clingse bossen, waar we eindigden met weer een stukje van het parcours dat ons 17 april te wachten staat. Buiten een kilometer met daarin een gezamelijk plaspauze, werden alle kilomertjes netjes en zonder veel problemen onder de 6:00/km afgelegd. Tevreden kijken we al uit naar de laatste lange duurloop, die we gaan combineren met de 25km van Hulst !

W13 T1 T2 T3 Marathonschema

Dit weekbegin was het even zwoegen na de wedstrijd in Axel, maar ze zijn toch weer gepasseerd...

Zo: 8km aan 5:30 (rustige duurloop, schema 5:36)
Ma: 16km aan 4:59 (snelle duurloop, maar toen wisten we nog niet dat we niet heel deze afstand snel moeten lopen, zie ander bericht van vandaag)
Di: 8km aan 5:21 (rustige duurloop, schema 5:36)

W12 T5 Omloop van Axel (Halve Marathon)

Opdracht geslaagd vandaag. De bedoeling was de halve van Axel in een tijd tussen 1:38 en 1:42 te lopen, en het werd uiteindelijk 1:35:02.
Doordat ik eerst nog les moest geven op de hondenschool, en wat getreuzel thuis (volledig voor eigen rekening trouwens), was ik maar op het nippertje in Axel.
Verder helemaal niet erg, want de eerste kilometer werd gezamenlijk afgelegd achter een auto, dus opwarmen was niet echt nodig.
Direct na de start werden er direct groepjes gevormd, want iedereen wist dat de eerste helft tegenwind ging zijn, en de eerste kilometers gingen direct tussen 4:30 en 4:40 de kilometer. Eigenlijk te vlug tegen wind, maar ik dacht dat ik deze winst misschien toch wel kon gebruiken voor als het op het eind wat minder ging zijn. En ik had best 'goeie benen', dus waarom er niet even van profiteren, na het keerpunt zou het toch hoofdzakelijk mee wind zijn.
En zo bleef het groepje samen tot halfweg, midden in een mooi stukje natuurgebied. Normaal zouden hier ook veel vogels zitten, maar die gaven deze keer niet thuis.
Toen we eindelijk wind in de rug kreegen, was dit voor sommigen in de groep het sein om het tempo op te voeren naar 4:20/km, en daar had ik het toch wat moeilijk mee. Doordat ik op de tanden moest bijten liep ik ook (de spijtig genoeg enige) drankpost voorbij, en in een reactie keerde ik terug om toch wat te drinken. Hierdoor verloor ik de aansluiting met het groepje, en kwam ik samen met de snelste vrouw tussen de twee uiteengevallen groepjes te liggen. Ik kon me laten terugvallen, maar vond dit onzinnig met wind in de rug, en zo liepen we een paar kilometer samen tot ik mijn medeloopster ineens haar snellere benen terugvond en ook 4:20 begon te lopen. Ik besloot te passen en even comfortabel tussen 4:30 en 4:40 te blijven lopen. Tot mijn blijdschap was dit ook voldoende om kilometer na kilometer wat teruggevallen lopers in te halen. Veel bekenden van op de kortere afstand van de laatste jaren ook. De afstand met het eerste groepje bleef ook zowat hetzelfde, en uiteindelijk viel dat ook uiteen en kon ik de laatste kilometer nog versnellen en enkele plaatsen winnen (sorry Aschwin ;-)). Dat versnellen wees erop dat het vandaag verstandig aangepakt werd, en na een moeilijke lange duurloop van vorige week is het vertrouwen weer helemaal terug !
Buiten kwam ik ook Wim nog even tegen, die een supertijd had gelopen, en achteraf werd er nog duchtig nagekaart met den Dierk, Steven, Wendy, Karlien, Rik, Filip, Patrick, Rudi, Peter, Danny, Dirk, en ik vergeet er nog wel wat...

W12 T3 T4 Marathontraining + Fotootjes Carat 18 kilo

2 rustige trainingen van 8km , telkens gevolgd door een rustdag, brengen ons in deze rustweek naar de halve marathon in Axel op zaterdag ! Ik zie er naar uit om (hopelijk) nog eens vlugger dan 12km te kunnen lopen.
Hier nog eens wat fotootjes van onze Carat, die ondertussen al 18 kilo zwaar is !

W12 T1 T2 en Verslagje verkenning Parcours Marathon Zeeuws-Vlaanderen

Omdat we zaterdag de halve marathon van Axel willen lopen, worden alle trainingen deze week één dag naar voren geschoven. Zodoende heb ik gisteren reeds een rustige 8km in 5:30, én vandaag een 10km in 4:40 afgewerkt. Daarmee is ook de zwaarste training van deze midweek reeds achter de rug.
Maar zoals beloofd eerst nog een woordje over onze verkenning van het marathonparcours van vorige zaterdag.
We zijn gestart op Kapellebrug, tussen km 10 en km 11, via de Hogendorplaan. Over het stuk tot aan het Speelhof kunnen we kort zijn. Dat is bekend trainingsterrein, en hier was het vooral zaak om het gemiddelde laag te houden, want ik had precies goeie benen na de extra rustdag. Ik kan me niet herinneren dat loopmaatje Steven ooit al eens tegen me gezegd heeft dat ik moest vertragen. Maar hij had natuurlijk gelijk. (zou later nog blijken)
Maar daarna werden de paperassen bovengehaald. Ik had de plaatjes van Marlon afgedrukt, en ook de routebeschrijving van op de marathonwebsite. Het eerste punt van twijfel was 'afslag tragel ingang Boskreeklaan'. We zagen wel een kasseibaantje, maar konden ons eerst niet voorstellen dat de goede weg daar langs liep. Maar toen Steven dacht dat dit wel eens de betekenis van tragel kon zijn, sloegen we dat pad toch maar in. En het bleek het goede te zijn. Met behulp van een auto-afwassende medemens vonden we ook de Fortdijk en daarmee zaten we voor kilometers lang goed dachten we op de kaart te kunnen aflezen. Maar wat we niet wisten was dat de Fortdijk niet helemaal geasfalteerd was... Toch gingen we op het juiste moment (denken we) van de verharde weg af, en kwamen we volgens mij op het mooiste stukje van deze marathon. We passeerden een natuurgebied met enkele restanten van forten (vandaar de ...dijk ;-)) en massa's vogeltjes. Het liep hier nog best makkelijk na al de regen, en het werd ook tijd voor een eerste gelleken en goed wat bijdrinken. We moesten de hongerklop toch voorblijven he. Het eerste Powerbar gelleken met appelsmaak werd naar binnengewerkt, en even later liepen we vrolijk verder naar een nieuw bekend stukje terrein, nl. het Axelse bos, voor ons bekend van vooral de cross rond nieuwjaar, inclusief het heuveltje.
Hierna liepen we Axel centrum binnen, en daar werd de wegbeschrijving wat onduidelijker. Op een bepaald moment was het zowel rechtdoor als rechts het vervolg van de Oudeweg, en we kozen rechts. Na enkele honderden meters beseften we al dat het mis was, en we keerden op onze stappen terug. Na nog een aarzeling aan de Vaartstraat vonden we uiteindelijk toch de weg naar het fietspad richting Spui.
Dit is niet het leukste stuk van de marathon, maar de kilometers vliegen wel voorbij met de wind in de rug. Zodanig dat we Spui reeds voorbij waren zonder een aanduiding van het land van Meijer te hebben gezien... We zagen het wel rechts liggen, maar zagen geen binnenweg er naartoe meer. We wisten dat we in Axel wat metertjes meer gedaan hadden, en besloten om dit stuk nog een verrassing voor de dag van de marathon zelf te laten zijn. Het tweede gelleken werd verorberd, maar in tegenstelling tot het eerste kreeg ik van deze heel erg dorst. Ik had niet zoveel drinken meer bij en werd al direct gewaar dat dit een probleem ging worden. De benen werden vlug zwaarder en zwaarder.
Zo werd Terneuzen binnengelopen, en na het helicopterveld kwamen we weer op een bekend wedstrijdstukje langs de kreek, waar we voorbije zomer een wedstrijdje hadden meegelopen.
Voor mij was het de laatste 5km aftellen. Ik had geen zin meer om veel op de routebeschrijving te kijken, want dat was overbodige energieverspilling. Was het daarom dat we ook meer en meer moeilijkheden kregen om de weg te vinden ? Best mogelijk. Waar moesten we juist naar de scheldeboulevard lopen ? Want je kon op diverse plaatsen de Laan van Othene oversteken. Moesten we bovenop de boulevard lopen, of lager aan de buitenkant ? En waar moesten we er juist weer af?
De laatste kilometers werden vast een eigen interpretatie, maar dat deed er op dat moment niet meer toe. Het was overleven, en ik was blij dat we Selena op de afgesproken plaats terugzagen.
Weer een paar lessen rijker.
* De strategie met de gellekes herzien ( 1 in plaats van 2 ? een ander soort ?)
* Meer drinken op voorhand (of grotere flesjes halen ? een rugzakje ?)
* Met kaart en routebeschrijving rondlopen is lastig na meer dan 20km, en zorgt waarschijnlijk ook voor een stukje energieverlies
* Naar het schema luisteren en niet van in het begin tegen 5:30 lopen als het schema zegt dat je niet onder 5:45 mag gaan, ook al voel je je goed

Nog 2 x 32km om die lessen in de praktijk te brengen. En hopelijk geraken bij mijn loopmaatje ook de problemen met de voet opgelost.

W11 T6 Lange Duurloop Marathonparcours

In verband met het verwachtte noodweer van morgen werd de lange duurloop naar heden zaterdag verplaatst. We liepen het marathonparcours vanaf thuis (Kapellebrug) tot het eind. Alleen de afslag naar het Land van Meijer werd gemist, zodat dit nog een verrassing blijft, en in Axel en Terneuzen zullen we hier en daar ook wel wat anders gelopen hebben.
We liepen 32km in bijna exact 3 uur. Morgen een uitgebreider verslagje, want nu ga ik recupereren met ribbetjes in Maldegem... ;-)

W11 T1 T2 T3 Marathontraining

De alweer 11e week is gestart met 2x een 6km, en op dinsdagavond werd er een alternatieve training in de regen afgewerkt in plaats van de 16km die normaal op het programma stond. Ik moest ook vroeg naar de kine en dat speelde ook mee.
Op aanraden van 'den Dirk' werd een intervalletje van 6x800m ingevoerd. Dirk vertelde me dat je 10x een 800m dient af te werken in de tijd die je op de marathon wilt lopen, maar dan in minuten in plaats van in uren.
Ben je nog mee ? In mijn geval wil ik een marathon in 3u30 lopen, dus moest ik de 800m's telkens in 3min30sec afwerken.