donderdag 31 januari 2008

Lopen Gunther: Midweek Interval 5x 1000

Lekkere training gehad gisteravond. Voor het eerst dit jaar heb ik kunnen zeggen dat ik terug overschot had na afloop van de training. Samen met 'haas' Jochen H en Kris DD hebben we klokvast alle 1000'tjes aan 15km/u, dus in 4:48, kunnen afleggen. Momenteel zie ik al uit naar het trainingsloopje in Cadzand op zondag. Ze voorspellen koud weer zonder neerslag, juist zoals ik het graag heb. De training van vandaag heb ik wegens het weer maar naar morgen verplaatst, en nu weer even alles laten losmaken en naar de knie laten kijken bij de kiné.

maandag 28 januari 2008

Lopen Gunther: Recuperatieweekje

Een rustig loopweekje is aan de gang. Na een aantal weekends met een wedstrijdje was het nu tijd voor wat recup. Ik probeer het tempo van 3 of 4 weken opbouwen, 1 weekje rustig aan, vol te houden, en zo heb ik de afgelopen dagen een duurloopje van 45 a 60 min met 3 versnellingen op het eind en afwisselend een rustdagje afgewerkt. Woensdag een intervalletje met 1000'tjes, maar dit aan 80%. Zondag de halve van Cadzand als training (Selena volgen), de week erna Koewacht (afstand weet ik nog niet, waarschijnlijk de middelste), en dan terug criterium (de korte afstand) in Sas van Gent.

Start Blog

Normaal 'blog' ik op myspace.com/casacujo , maar ik ga dit eens even ook een tijdje uitproberen door mijn berichten hier synchroon ook op te plaatsen...