De alweer 11e week is gestart met 2x een 6km, en op dinsdagavond werd er een alternatieve training in de regen afgewerkt in plaats van de 16km die normaal op het programma stond. Ik moest ook vroeg naar de kine en dat speelde ook mee.
Op aanraden van 'den Dirk' werd een intervalletje van 6x800m ingevoerd. Dirk vertelde me dat je 10x een 800m dient af te werken in de tijd die je op de marathon wilt lopen, maar dan in minuten in plaats van in uren.
Ben je nog mee ? In mijn geval wil ik een marathon in 3u30 lopen, dus moest ik de 800m's telkens in 3min30sec afwerken.
Posts
Geen opmerkingen:
Een reactie posten