dinsdag 4 november 2008

Interval 4x3x(100m+200m)


Waanzinnig gekke training vandaag, die ik samen met canicrosser Steven en de respectievelijke wederhelften, afwerkte op de piste van Stekene. 1 set was 100m, 15sec rust, 200m en 30sec rust. Deze set deden we 3x in een serie, daarna 1 minuut rust. Zo deden we 4 series. Kunnen jullie nog volgen ?

Hieronder de tijden en maximale hartslagen, en mijn eigen verwondering dat het allemaal zo constant is. Natuurlijk ging Steven telkens nog wat vlugger, maar die details houden we verborgen voor de concurrenten van het BK Canicross van volgende zondag he... ;-);-);-)

Serie-1
0:18:8 - 153
0:40:5 - 163
0:18:9 - 157
0:40:7 - 167
0:19:0 - 156
0:41:7 - 170

Serie-2
0:18:5 - 147
0:42:0 - 172
0:19:6 - 160
0:41:8 - 171
0:19:7 - 161
0:41:7 - 173

Serie-3
0:18:6 - 159
0:40:7 - 171
0:18:7 - 163
0:39:1 - 177
0:19:1 - 157
0:40:5 - 178

Serie-4
0:19:3 - 156
0:41:3 - 174
0:19:0 - 161
0:39:5 - 177
0:19:4 - 164
0:39:3 - 177

9 opmerkingen:

Ralf, Loris en Kappo zei

Allez, vertel!!! Die tijden van superfavoriet Steven interesseren ons wel!!!

Gunther Selena Cujo Dorit zei

Ik heb nog even gebeld, en ze mogen vrijgegeven worden volgende zondag omstreeks 16u !

Anoniem zei

Mooie tijden Gunther!
Ik heb gisteren dezelfde training gedaan, en ik voel het nu! :-)
Succes zondag

Groeten
Vincent en de weimars/galgo

Anoniem zei

Ik heb het toch geweten ze gisteren!! Afzien, afzien en nog een paar keer afzien... En maar lopen achter Selena om haar bij te houden.. Niet gelukt ;-) Maar toch, trainen in goed gezelschap is nog altijd plezanter dan alleen trainen è!!!

Anoniem zei

Awel, 'k zou die tijden ook wel es willen zien, want op de cross kan 'em nooit niet mee :D

Gunther Selena Cujo Dorit zei

De sfeer voor zondag zit er al goed in, ik kijk er al naar uit ! ;-)
En Sofie, het genoegen is wederzijds hoor. Als je alleen traint, laat je al eens vlugger een serietje vallen.

Gunther Selena Cujo Dorit zei

En als er inzendingen komen van Cujo wordt het voor mij wel dubbel verwarrend... ;-)

Ralf, Loris en Kappo zei

Jullie zijn echt goed bezig zenne!!! Dat belooft voor volgend jaar....
En voor zondag natuurlijk!
Veel succes alvast!!!
Poot van Ralf en Loris xxx

Stefaan zei

Verdorie, trainen achter gesloten deuren, tijden geheim houden.'t Zal wat worden met jullie zondag. 'k Heb al spijt van de Leffe die ik als inzet voorstelde. Succes.