Zeer leuke training vind ik dit. Samen met Jochen H. afgewerkt, en vooraf bepaald dat we deze sneller gingen doen dan in het schema voorzien. We kozen voor een richttijd van 1:07, en lopen daarbij 3 kwart ronde op de Stekense piste, en de overige 100m lopen we uit. Jochen wou dan nog telkens om de 2min starten, waardoor de recuperatietijd nog iets korter was, dwz. dus zo'n 53 seconden. De 7e en 8e had ik het even lastig, maar de tweede reeks ging nog heel vlot. De laatste 2 deed ik alleen en toen heb ik niet meer op de tussentijden na 100 en 200m gelet, maw. lekker doorgelopen. Wat helemaal niet wil zeggen dat ik er 2X8x300 in 1:04 had kunnen doen hoor... ;-)
10min warming-up
3 versnellingen
1e reeks 300tjes telkens gevolgd door 100m recuperatie (dribbelen)
1e 300 in 1:07:9
2e 300 in 1:06:3
3e 300 in 1:07:9
4e 300 in 1:05:5
5e 300 in 1:08:1
6e 300 in 1:07:2
7e 300 in 1:06:6
8e 300 in 1:05:9
2e reeks 300tjes telkens gevolgd door 100m recuperatie (dribbelen)
9e 300 in 1:09:8
10e 300 in 1:07:5
11e 300 in 1:07:0
12e 300 in 1:06:8
13e 300 in 1:06:4
14e 300 in 1:06:8
15e 300 in 1:02:7
16e 300 in 1:04:7
10min cooling-down
Abonneren op:
Reacties posten (Atom)
Posts
2 opmerkingen:
U bent meer dan klaar voor zondag! De korte of de lange cross? Voor u zal er geen probleem zijn, wat de hond betreft kan ik daar weinig op antwoorden. Loopt hij graag? 't Zal in ieder geval niet warm zijn dus een voordeel. Als uw hond de andere honden zal zien vertrekken dan zal hij normaalgezien ook "goesting" hebben om mee te doen. Gunther, Vilvoorde is de eerste en één van de meest centraal gelegen wedsrtijden. Maw veel volk. Er zal file zijn aan de inschrijvingstafel en bij de veearts. Ik loop de lange cross, als u de korte loopt dan win ik al een plaats. :-)
Je mag natuurlijk de korte en de lange lopen. Succes
De lange is eigenlijk een korte ;-)dus we kiezen maar voor de lange, en we zien wel waar het schip strand he...
Is het via een loting dat er gestart wordt of volgens volgorde van inschrijving ?
Is het dan geen nadeel voor de eerste starter.
Is tegen 11u30 aanwezig zijn op tijd ?
Veel vragen, maar ik ben dan ook een beginner he... ;-);-);-)
PS. En vooral, je komt toch eens kennismaken he ???
Een reactie posten