12/03/2008 Lopen Gunther: Midweek Interval 4x200m 2x400m 1x800m 2x400 4x200m

10min warming-up
3 versnellingen

4x200m telkens gevolgd door 200m recuperatie (dribbelen)
1e 200 in 0:38:9
2e 200 in 0:41:8
3e 200 in 0:40:1
4e 200 in 0:40:0

2x400m telkens gevolgd door 200m recuperatie (dribbelen)
1e 400 in 1:29:8
2e 400 in 1:28:3

1x800m gevolgd door 400m recuperatie (dribbelen)
800 in 3:08:1

2x400m telkens gevolgd door 200m recuperatie (dribbelen)
1e 400 in 1:26:4
2e 400 in 1:28:1

4x200m telkens gevolgd door 200m recuperatie (dribbelen)
1e 200 in 0:41:8
2e 200 in 0:38:7
3e 200 in 0:38:8
4e 200 in 0:37:0

10min cooling-down