Garmin Connect - Activiteitdetails voor Vetloopje A 8Km
Shared via AddThis
zaterdag 5 september 2009
donderdag 3 september 2009
Garmin Connect - Activiteitdetails voor Interval Volharding Stekene 2 x 5 x 400 (deel 1)
Garmin Connect - Activiteitdetails voor Interval Volharding Stekene 2 x 5 x 400 (deel 1)
Gisteren heb ik ook een zwakheid van de Garmin ontdekt. Hij heeft blijkbaar last met rondjes lopen op een piste. Ofwel is de lengte van de piste al jaren meer dan 400m, ofwel is de Garmin mis en schat hij een rondje zo'n 15 a 20m korter in. Het eerste geloof ik niet, dus... ;-)
De eerste 5 kortere rondjes zijn geregistreerd aan 3:23/km, dan zou ik ongelofelijk 'in forme' zijn ! De waarheid zal tussen 3:30 en 3:40 zitten.
Tussen de 2 reeksen het intervalprogramma onderbroken en verder gewoon laten registreren. Ik dacht met telkens op lap te drukken ook de 400m's te kunnen registreren, maar helaas pindakaas, er is enkel geregistreerd per kilometer...
Die laatste 5 400m's heb ik dus niet maar 't tempo was (bewust)omlaag gegaan en zal waarschijnlijk tussen 3:50 en 4:00 gezeten hebben.
Shared via AddThis
dinsdag 1 september 2009
Garmin Connect - Activiteitdetails voor Vetloopje A 6km
Garmin Connect - Activiteitdetails voor Vetloopje A 6km
Af en toe moet eens mens eens actief recupereren, en daarvoor dienen de vetloopjes. Eens echt traag lopen, en soms is dit nog trager dan gepland. Mijn Garmin stelde zelf een tempo van 5:45 voor, maar dit was de eerste kilometers buiten het weerspannige darmstelsel van Selena gerekend. Reken daar onderweg nog wat loslopende honden bij, en het werd uiteindelijk een tempo van 6:00+. Maar dat kan dan ook helemaal geen kwaad tijdens een vetloopje, dus 'Who cares !' ;-)
Shared via AddThis
maandag 31 augustus 2009
Garmin Connect - Activiteitdetails voor Interval B 5x1000m
Ik doe eigenlijk niet graag mijn interval 's morgens, want mijn lichaam wordt eigenlijk heel traag wakker. Maar omdat het ons laatste dagje verlofje is en we de rest van de dag nog wat willen genieten zonder ervan wakker te moeten liggen dat er nog gesport moet worden, was dit eens een uitzondering. Het was wel een B interval, wat wil zeggen dat deze onder het wedstrijdtempo mag gelopen worden, ik kies dan voor 4:20/km. Deze keer op de weg, en zonder bochten, wat dus veel gemakkelijker 'loopt' dan in het bos, en een beetje afwisseling kan geen kwaad.
Garmin Connect - Activiteitdetails voor Interval B 5x1000m
Shared via AddThis
zaterdag 29 augustus 2009
Garmin Connect - Activiteitdetails voor Interval C 4x1000m
Eerste probeersels om wat Garmin details op den blog te krijgen...
Het ging vandaag om 4x1000m in het bos, met telkens 1 minuutje recuperatie. Natuurlijk ook met warming-up en cooling-down.
Garmin Connect - Activiteitdetails voor Interval 4x1000m
Shared via AddThis
vrijdag 28 augustus 2009
Garmin Forerunner 405
Wij zijn blij met onze nieuwe aanwist van vandaag, de Garmin Forerunner 405 HRM (Black).
Vraagje voor de mensen met ervaring : gebruiken jullie de online software (Garmin Connect) of de desktop versie, en wat is het voordeel van het één of het ander ?
Wilde hem direct eens uittesten, maar had natuurlijk niet gedacht aan het feit dat de batterij nog moest opladen. Bereid jullie dus maar voor aan nieuwe plaatjes de volgende weken...
donderdag 27 augustus 2009
woensdag 26 augustus 2009
Kreekloop Terneuzen 10km
O wat was het al lang geleden dat we nog eens een wedstrijdje in Zeeuws-Vlaanderen liepen, maar toch was er weer vlug het familiale of dorpse gevoel van 'iedereen kent iedereen'.
Bij de inschrijving zagen we al direct Marlon, de organisator van de marathon van Zeeuws-Vlaanderen, en hij had best goed nieuws. De marathon zal volgend jaar al op 14 april doorgaan, en dan moeten we toch maar eens overwegen om misschien beter voor deze marathon vlakbij te kiezen ipv. bvb. Utrecht waar we eerst aan dachten. Het zal niet zo snel parcours zijn, maar wel bekend terrein en vele bekende medelopers.
Even later kwam ook de andere canirunners toe, nl. Dorit's nonkel Steven en tante Sofie, Jordi en Ellen. Die laatste konden eens even ontspannen van de drukte thuis.
En om maar met de deur in huis te vallen.... voor Jordi betekent ontspannen dat hij dan ook maar even naar de overwinning in deze Kreekloop in Terneuzen loopt! Hij haalde het vandaag na een duel met de plaatselijke Erik Goossens.
Steven probeerde eerst even supersnelste dame Sandra dB te volgen, voor de gelegenheid gehaasd door Edwin dlR, die zo zichzelf oplegde om het vandaagiets rustiger aan te doen. Steven moest al snel erkennen dat dat ook nog te snel voor hem was. Niet dat Steven zo traag liep, maar Sandra was in een hele goeie dag. Zo vulden deze drie de plaatsen 4, 5 en 6 op.
Dan mijn eigen wedstrijd. Al vlug na de start liep ik tussen vele bekenden. Eerst nog wat keuvelen met Tom dK, maar ik stuurde hem al vlug door want hij liep wat te vlug voor mij. Dan vormde zich een groepje met oa. Rudi dC, Patrick dS en Wilco F erbij. Ik voelde me de eerste kilometers niet zo kip en moest ook dit groepje laten gaan. Toch constateerde ik al snel dat ze niet echt ver wegliepen, en ik probeerde de afstand onder controle te houden. Tom en Rudi zag ik wel versnellen (zij liepen uiteindelijk naar plaatsen 8 en 11), maar Patrick kreeg het blijkbaar moeilijk. We liepen voordurend langs de kreek, maar toch was er af en toe wat hoogteverschil en enkele pittige bochtjes. Aan het keerpunt gekomen begon ik aan mijn beste kilometer. Ik passeerde Patrick en nog een loper, en kon samen met Wilco een paar tientallen meters afstand nemen van de anderen. Deze situatie bleef dezelfde tot op het eind op de piste, en gelukkig dat Wilco er bij was, want ik weet niet of ik anders altijd de juiste weg had genomen... Vlak voor de piste speelde ik mijn laatste troefkaart uit. Ik versnelde en draaide als eerste de piste op, rekenend op mijn eindsprint. Maar al gauw bleek dat Wilco nog meer over had dan ikzelf, en ik moest hem weer laten voorgaan. Er was ook nog een andere loper uit de achtergrond aan het terugkomen, en ik concentreerde me dan maar op het voorblijven op deze laatste. Dat leverde uiteindelijk een 13e plaats op. Het gemiddelde van 14,8 op de uitslag is waarschijnlijk sterk overdreven, want Steven kwam met zijn Garmin op een afstand van 9,5 km uit. Laat ons het maar houden op iets van 14km gemiddeld.
Selena heeft haar loop ook heel goed ingedeeld, en had nog over om iemand in te halen tijdens de slotronde op de piste. Zij werd zo tweede vrouw op de 10km, weliswaar op geruime afstand van eerdergenoemde Sandra. Dat is immers buiten categorie.
Sofie en Ellen leverden strijd op de vijf kilometer, en zorgden daar nog voor een spannende slotronde met een vijftal deelnemers binnen de 6 seconden.
Iedereen was tevreden met zijn optreden, en deze loop doet ons al weer uitkijken naar de volgende Zeeuws-Vlaamse loopjes, die vanaf half september bijna wekelijks georganiseerd worden.
Bij de inschrijving zagen we al direct Marlon, de organisator van de marathon van Zeeuws-Vlaanderen, en hij had best goed nieuws. De marathon zal volgend jaar al op 14 april doorgaan, en dan moeten we toch maar eens overwegen om misschien beter voor deze marathon vlakbij te kiezen ipv. bvb. Utrecht waar we eerst aan dachten. Het zal niet zo snel parcours zijn, maar wel bekend terrein en vele bekende medelopers.
Even later kwam ook de andere canirunners toe, nl. Dorit's nonkel Steven en tante Sofie, Jordi en Ellen. Die laatste konden eens even ontspannen van de drukte thuis.
En om maar met de deur in huis te vallen.... voor Jordi betekent ontspannen dat hij dan ook maar even naar de overwinning in deze Kreekloop in Terneuzen loopt! Hij haalde het vandaag na een duel met de plaatselijke Erik Goossens.
Steven probeerde eerst even supersnelste dame Sandra dB te volgen, voor de gelegenheid gehaasd door Edwin dlR, die zo zichzelf oplegde om het vandaagiets rustiger aan te doen. Steven moest al snel erkennen dat dat ook nog te snel voor hem was. Niet dat Steven zo traag liep, maar Sandra was in een hele goeie dag. Zo vulden deze drie de plaatsen 4, 5 en 6 op.
Dan mijn eigen wedstrijd. Al vlug na de start liep ik tussen vele bekenden. Eerst nog wat keuvelen met Tom dK, maar ik stuurde hem al vlug door want hij liep wat te vlug voor mij. Dan vormde zich een groepje met oa. Rudi dC, Patrick dS en Wilco F erbij. Ik voelde me de eerste kilometers niet zo kip en moest ook dit groepje laten gaan. Toch constateerde ik al snel dat ze niet echt ver wegliepen, en ik probeerde de afstand onder controle te houden. Tom en Rudi zag ik wel versnellen (zij liepen uiteindelijk naar plaatsen 8 en 11), maar Patrick kreeg het blijkbaar moeilijk. We liepen voordurend langs de kreek, maar toch was er af en toe wat hoogteverschil en enkele pittige bochtjes. Aan het keerpunt gekomen begon ik aan mijn beste kilometer. Ik passeerde Patrick en nog een loper, en kon samen met Wilco een paar tientallen meters afstand nemen van de anderen. Deze situatie bleef dezelfde tot op het eind op de piste, en gelukkig dat Wilco er bij was, want ik weet niet of ik anders altijd de juiste weg had genomen... Vlak voor de piste speelde ik mijn laatste troefkaart uit. Ik versnelde en draaide als eerste de piste op, rekenend op mijn eindsprint. Maar al gauw bleek dat Wilco nog meer over had dan ikzelf, en ik moest hem weer laten voorgaan. Er was ook nog een andere loper uit de achtergrond aan het terugkomen, en ik concentreerde me dan maar op het voorblijven op deze laatste. Dat leverde uiteindelijk een 13e plaats op. Het gemiddelde van 14,8 op de uitslag is waarschijnlijk sterk overdreven, want Steven kwam met zijn Garmin op een afstand van 9,5 km uit. Laat ons het maar houden op iets van 14km gemiddeld.
Selena heeft haar loop ook heel goed ingedeeld, en had nog over om iemand in te halen tijdens de slotronde op de piste. Zij werd zo tweede vrouw op de 10km, weliswaar op geruime afstand van eerdergenoemde Sandra. Dat is immers buiten categorie.
Sofie en Ellen leverden strijd op de vijf kilometer, en zorgden daar nog voor een spannende slotronde met een vijftal deelnemers binnen de 6 seconden.
Iedereen was tevreden met zijn optreden, en deze loop doet ons al weer uitkijken naar de volgende Zeeuws-Vlaamse loopjes, die vanaf half september bijna wekelijks georganiseerd worden.
maandag 24 augustus 2009
Canicross Poeke: Fotootjes en Resultaten
Hierbij wat actie- en sfeerfotootjes, met dank aan Tine Beele en Tom Royaerd !
Op de site van de Vlaamse Canicross Federatie kunnen we terecht voor de detailuitslagen en klassementen, of rechtstreeks via :
Uitslag Poeke
Criteriumstand na Poeke
zondag 23 augustus 2009
Canicross Poeke: Selena 9e, Gunther 5e
We hebben geen risico's genomen met Dorit, en lieten haar dus rusten. Zo liepen we voor het eerst met 'leenhonden', en wie konden daarvoor beter geplaatst zijn dan de best vriendjes van Dorit, nl. Cujo en Umi van nonkel Steven en tante Sofie.
Eerst hebben we met Dorit nog het parcours verkend, zodat ze toch ook haar verzetje nog had, en konden we daarbij constateren dat er iets langer moest gelopen worden dan vorig jaar. Er staken een paar boomwortels omhoog, maar verder is het een van de tofste parcoursen, waarbij eenieder aan zijn trekken komt. Er is immers een leuke afwisseling van lange rechte stukken met andere stroken vol bochtenwerk. En als laatste een aankomst in een prachtig decor, nl. het kasteel van Poeke.
Steven en Sofie startten zoals gewoonlijk helemaal vooraan, zodat wijzelf als één van de laatsten inschreven, zodat er genoeg recuperatietijd was voor Cujo en Umi. Ikzelf zou eerst vertrekken, zodat Cujo ook nog een beetje gangmaker kon spelen voor Umi. Dorit bleef ondertussen onder de hoede van opa's en de oma's van Cujo en Umi. Naar 't schijnt heeft ze zich goed gedragen en meegesupporterd !
Ik werd op het laatst best wel wat zenuwachtig, want ging ik Cujo wel kunnen volgen ? Maar toen klonk het startschot en daar waren we vertrokken ! De eerste halve kilometer was vergelijkbaar als wanneer ik met Dorit loop, maar waar Dorit dan stilaan in tempo moet minderen, blijft Cujo doorgeven tot het eind. Een kleine hapering wanneer we Steven Deboeck passeerden, want Cujo moest toch even terugdraaien om te kijken welke hond hij nu wel voorbijgegaan was, maar daarna nam hij het tempo gewoon weer op. En toen we dichtbij de aankomst kwamen en hij baasje Steven hoorde, kon hij er zelfs nog een laatste sprintje uitpersen. Het tempo was perfect voor mij. Nog iets vlugger had ik waarschijnlijk zelf niet kunnen bijhouden, maar nu had ik het gevoel dat ik vloog, maar toch nog alles onder controle had. Bedankt Cujo, om uiteindelijk met een gemiddelde van 16,5km/u (!) een 5e plaats te behalen. Uiteraard deed ik nooit beter.
Dan was het wachten op Selena met Umi. Er was een beetje schrik dat Umi bij haar tweede loopje zou stilvallen, maar neen hoor. Ook Umi trok van begin tot eind bij Selena, en ze behaalden zo ook een mooi gemiddelde van 13,5 en een 9e plaats ! Umi bewees daarmee ook een supersportieve hond te zijn, want ze had van 's morgens ook al een les agility achter de kiezen. Waar gaat dat eindigen ? Vandaag zal ze waarschijnlijk wel een dagje "recup" nemen ;-)
Ook nog vermelden dat Steven voor het eerst dit seizoen zijn categorie kon winnen en er nu wel heel goed voorstaat in de criteriumrangschikking. Maar daarover, en over het resultaat van Sofie, lees je nog meer op zijn blog.
Steven, Sofie, bedankt om met jullie kanjers te mogen lopen ! En een knuffel van Doritje.
Eerst hebben we met Dorit nog het parcours verkend, zodat ze toch ook haar verzetje nog had, en konden we daarbij constateren dat er iets langer moest gelopen worden dan vorig jaar. Er staken een paar boomwortels omhoog, maar verder is het een van de tofste parcoursen, waarbij eenieder aan zijn trekken komt. Er is immers een leuke afwisseling van lange rechte stukken met andere stroken vol bochtenwerk. En als laatste een aankomst in een prachtig decor, nl. het kasteel van Poeke.
Steven en Sofie startten zoals gewoonlijk helemaal vooraan, zodat wijzelf als één van de laatsten inschreven, zodat er genoeg recuperatietijd was voor Cujo en Umi. Ikzelf zou eerst vertrekken, zodat Cujo ook nog een beetje gangmaker kon spelen voor Umi. Dorit bleef ondertussen onder de hoede van opa's en de oma's van Cujo en Umi. Naar 't schijnt heeft ze zich goed gedragen en meegesupporterd !
Ik werd op het laatst best wel wat zenuwachtig, want ging ik Cujo wel kunnen volgen ? Maar toen klonk het startschot en daar waren we vertrokken ! De eerste halve kilometer was vergelijkbaar als wanneer ik met Dorit loop, maar waar Dorit dan stilaan in tempo moet minderen, blijft Cujo doorgeven tot het eind. Een kleine hapering wanneer we Steven Deboeck passeerden, want Cujo moest toch even terugdraaien om te kijken welke hond hij nu wel voorbijgegaan was, maar daarna nam hij het tempo gewoon weer op. En toen we dichtbij de aankomst kwamen en hij baasje Steven hoorde, kon hij er zelfs nog een laatste sprintje uitpersen. Het tempo was perfect voor mij. Nog iets vlugger had ik waarschijnlijk zelf niet kunnen bijhouden, maar nu had ik het gevoel dat ik vloog, maar toch nog alles onder controle had. Bedankt Cujo, om uiteindelijk met een gemiddelde van 16,5km/u (!) een 5e plaats te behalen. Uiteraard deed ik nooit beter.
Dan was het wachten op Selena met Umi. Er was een beetje schrik dat Umi bij haar tweede loopje zou stilvallen, maar neen hoor. Ook Umi trok van begin tot eind bij Selena, en ze behaalden zo ook een mooi gemiddelde van 13,5 en een 9e plaats ! Umi bewees daarmee ook een supersportieve hond te zijn, want ze had van 's morgens ook al een les agility achter de kiezen. Waar gaat dat eindigen ? Vandaag zal ze waarschijnlijk wel een dagje "recup" nemen ;-)
Ook nog vermelden dat Steven voor het eerst dit seizoen zijn categorie kon winnen en er nu wel heel goed voorstaat in de criteriumrangschikking. Maar daarover, en over het resultaat van Sofie, lees je nog meer op zijn blog.
Steven, Sofie, bedankt om met jullie kanjers te mogen lopen ! En een knuffel van Doritje.
Abonneren op:
Posts (Atom)
Posts
