MidweekInterval, Internetproblemen, De Slimste Mens Ter Wereld

Gisteren thuisgekomen van het werk en direct geconstateerd dat ik het internet niet meer op kon. Slechte start voor mijn Telenet Shake dus. Toevallig is er gisteren ook een eind gekomen aan mijn 2 weken gratis proefabonnement van PRIME kanalen. Is er een slechte change uitgevoerd bij Telenet, ik weet het nog niet. Ik ging eerst intervallen, en heb daarna maar even met de helpdesk kunnen bellen. Vandaag spannend vervolg...
De interval zelf bestond dus uit 2x 6x400m.
De eerste reeks ging in: 1m26-1m29-1m29-1m28-1m26-1m26
De tweede reeks ging bewust trager in: 1m29-1m30-1m31-1m31-1m32-1m33
Toch was ik redelijk moe, en had ik niet veel zin om me gisteravond nog met internet(problemen) bezig te houden. Hopelijk komt vanavond alles (snel) weer in orde.
Vanavond trouwens de finale van De Slimste Mens Ter Wereld, dan kunnen we vanaf volgende week eindelijk weer op tijd naar bed ... ;-)

Telenet Shake en Midweek loopjes

Even veel tijd gestoken in onze nieuwe Telenet Shake, we hebben ondertussen alweer 10 films opgenomen, maar moeten er ook nog mee leren te werken. Al wijst alles zichzelf wel verder uit.
Dinsdag toch ook even een halfuurtje losgelopen, en gisteravond was het tijd om te intervallen. 3x2000m, maar ik heb er maar 2 volledig gedaan (8:10 en 8:20) en ben geëindigd met een duizendje. Zaterdag mogen de benen immers niet té zwaar zijn omdat ik eindelijk nog eens kan gaan crossen, , nl. de finlandcross in Westdorpe.
Hierbij ook nog een paar fotootjes van de stratenloop in ook Westdorpe van vorige zaterdag, of meer hier.

Midweekintervalletje: Pyramide

Geen horloge of hartslagmeter aangedaan daarnet, puur op gevoel het opgelegde pyramidetje gelopen. Ook Steven, Chris DD en den Duvel waren van de partij. Het was een pyramidetje van achtereenvolgens 200m-400m-600m-800m-1000m-800m-600m-400m en weer 200m, en de bedoeling was telkens zowat hetzelfde tempo te lopen. Ik 'denk' dat dit redelijk gelukt is. En morgen een jeneverloopje langs de kerststalletjes ! ;-);-);-)

Even rustig aan... tot het jaareinde

... want gisteren is mijn rug weer even losgemaakt na onze vakantie, en dan wordt mij altijd aangeraden om de dag nadien even niets te doen. Vanavond even filmpje halen en gelijk de verkoudheid even helemaal uit het lijf jagen, en morgen gaan we er terug tegenaan met een midweek-intervalletje. Niet mijn favoriete training weliswaar, een pyramidetje, maar naar het schijnt is dit wel één van de beste trainingen.
Onze plannen voor de resterende 2 weken : 2 wedstrijdjes die we opnemen als lange duurloop, nl. de Kerstlopen van Stekene en Leuven op de zondagen, en misschien ook nog de cross van Axel om ook nog eens kort en iets sneller te lopen. Maar alles zonder wedstrijdstress en zonder interesse voor het resultaat. Dat is pas terug voor na nieuwjaar.

Looptraining : Cani-X en Interval

We proberen de conditie terug wat aan te scherpen voor de komende uitdagingen.
Gisteren nog gewoon wat loslopen, want de zware verkoudheid zit nog steeds wat in de benen. Het snotteren is gedaan, maar de luchtwegen waren nog niet 100% vrij, en de kracht in de benen nog niet optimaal. Ook Dorit meegenomen zodat ze nog wat Canicrosstraining opdeed voor de komende wedstrijd van zondag as. Het wordt immers niet gemakkelijk de komende tijd, wanneer je vertrekt én thuiskomt in het donker. Het werd een bewogen losloopje, want 1x ging ik tegen de grond over een in de gevallen bladeren verstopte wortel, en 1x moest ik in de bosjes duiken wegens opspelende darmen. Maar we zijn terug thuisgeraakt...

En vandaag voor het eerst sedert lang nog eens een intervaltraining met de loopvrienden van Volharding Stekene meegedaan. Samen met Robby, Ronny, Jochen, Michel en ... Selena deden we een 2 X 4 X 500m. Hierbij de tijden :

1/1 1:51:1 MaxH 175
1/2 1:50:9 MaxH 177
1/3 1:50:6 MaxH 179
1/4 1:51:8 MaxH 179

2/1 1:46:9 MaxH 181
2/2 1:47:4 MaxH 182
2/3 1:48:6 MaxH 181
2/4 1:52:3 MaxH 180

Best tevreden mee, en hopen dat ik morgen weer geen weerbots krijg zoals vorige week...