Loopprestaties tijdens verlof

Natuurlijk 'lopen' de loopkilometers tijdens je verlof een flink pak terug, maar we moesten toch ook eens van de prachtige omgeving op een andere plaats profiteren om daar ook eens te lopen. En zo'n terrein vonden we vlakbij onze verblijfplaats in De Koog op Texel, zoals je op de kaart kunt zien. We (Selena, Steven en ikzelf) deden dit parcours 2x, 2 dagen naeen. Eerst was er een gedeelte in het bos, dan door de duinen, en enkel de eerste dag deden we ook nog 3 rondjes over het strand, dat er zeer moeilijk bij lag want het was toen hoog water en dus moesten we ploeteren.

Wo 23/9: Texel 11Km : gem. 5:45 (eerste gedeelte), daarna gem. 6:30 (strand)
Do 24/9: Texel 7,5Km : gem. 5:46
Ma 28/9: 6 kilometers loslopen op eigen trainingsparcours ;-) : gem. 5:26

Casa Cujo is terug uit verlof (Texel, Sibculo en Boxer agility)

Yep, we zijn er even tussenuit gegaan na het Vlaams Kampioenschap Canicross. Samen met onze vrienden zijn we eerst een midweekje naar Texel(NL) (of is het nu Tessel ? ;-)) geweest, en daarna zijn wijzelf nog eens horizontaal Nederland doorgestoken naar een plaatsje in de provincie Overijssel dat luistert naar de mooie naam 'Sibculo' !
Daar vlakbij hebben we dan zondag de voorlaatste competitiewedstrijd van de nederlandse boxer agility competitie gespeeld, waarbij Dorit een 2e en een 3e plaats, én natuurlijk ook 1 DK, gespeeld heeft. Ook heeft zij het spelletje gewonnen, maar het belangrijkste is dat we nog in pole-position liggen om de competitie te winnen. Alleen een DK op het 2e Vast Parcours kan alles nog verbrodden, dus toch nog 1x stress volgende zondag !
Volgende dagen meer details en fotootjes over de voorbije week...

Vlaams Kampioenschap Canicross Stevoort : 23 sec

Ieder kampioenschap heeft zijn verrassingen, en bijna maakten we hier zelf mee deel van uit. Drie maanden Canicross-rust konden Dorit niet deren. Ook een wespensteek in de verkenningsronde kon haar niet deren. En zo trok ze ons van de eerste tot de laatste meter naar een vierde plaats bij de Runners Mannen, op 23sec van brons !
Nu kunnen we mekkeren dat dit een zeer ondankbare plaats is, maar als er deze morgen mij iemand verteld had dat we 4e zouden eindigen, dan had ik hem knettergek verklaard. We gaan hier dus erg van genieten, want nooit deden we beter qua resultaat, en bovendien liep ik voor het eerst met Dorit > 16km/u.
En 23sec betekenen toch nog 0,6 km/u verschil, maar wat denken jullie van een verschil van 1 tiende van een seconde om goud en zilver te verdelen bij de Young Runners Mannen ? Dat overkwam ons speerpunt Steven vandaag, maar het is natuurlijk geen oneer om van Tom Drossaert te verliezen. En de CaniXrunners waren ook heel blij met dit zilver.
Ook Wendy bezorgde ons nog een tweede medaille, en behaalde een mooie bronzen plak vandaag met Mister Z !
Elco mocht 2 keer aan de bak, en liep eerst met bazinnetje Karlien en daarna ook nog eens met Selena op de korte afstand. Hetzelfde verhaalde als vorige keer toen ik zelf met Elco liep. De eerste helft, wanneer er van de startplaats weggelopen wordt, wil hij alsmaar terugkeren naar de start omdat hij weet dat zijn bazinnetje daar waarschijnlijk is. En na het keerpunt gaat hij er dan weer keihard tegenaan om zo vlug mogelijk bij de aankomst te zijn. Zo werd Selena met Elco 15e bij de Young Runners Vrouwen vandaag, waar ook Sofie nog aan de bak kwam met Umi (die nog moe was van de agilityles van gisteren, sorry...;-)). De uitslag van Sofie ontsnapt me even maar komt van op hun website.
Tom deed ook nog de funrun met Mister Z, en gaat volgend jaar vast ook de korte afstand lopen. Om te oefenen klom hij bij de prijsuitreiking alvast al eens op het hoogste schavotje...

En nu gaan we rusten...

Vlaams Kampioenschap Canicross : Pronostiekje

Wat doe je als je een dagje niet (mag/kan/wil) lopen... ?
Al eens nadenken over de dag van morgen, en eens even een pronostiekje maken voor de podia van het Vlaams Kampioenschap Canicross van morgen in Stevoort(LI). Het ene podium lijkt alvast wat vanzelfsprekender als het andere... ;-)
Ik beperk mij tot de reeksen waar onze CaniXrunners aan deelnemen.

Young Runners F (Selena en Tessa starten NIET wegens blessure hond
1) Kirsten
2) Kelly
3) Tamara

Young Runners M
1) Steven
2) Tom
3) Dirk

Runners M
1) Marc VD
2) Louis
3) Francis DJ

Lions F
1) Renja
2) Wendy
3) Chantal

Tigers F
1) Birgit
2) Evi
3) Elke
(maar we houden ook rekening met een verrassing van Karlien !)

Training : Week 38

Deze week was het een beetje improviseren, en niet teveel inspanning meer, met het oog op het nakende Vlaams Kampioenschap Canicross. Ook al zijn de ambities niet te hoog en sterk afhankelijk van de fysieke toestand van Dorit, we willen toch niet afgaan ook he ;-)

Maandag : Loslopen 6Km in het bos, 5:50/km
Dinsdag : Interval B 4x1000m op straat : 4:25, 4:24, 4:15 en 4:10
Donderdag : Loslopen 6Km in het bos, 5:11/km
Vrijdag : Duurloop 6Km op straat : 4:53/km (9km 4:50, laatste 2 wat trager)

Boxer Agility NL: Dorit 2e, 4e en DK in Amersfoort

Eerst het beste nieuws: Dorit haar kruisband heeft het gehouden vandaag, tijdens de wedstrijd was er niet veel van een blessure te merken. Nu loopt ze wel weer wat stroever, maar we zullen zien wat de dag van morgen brengt.
Eerst was er het spel, een time gambling. Dorit sprong op de tweede sprong reeds het latje eraf, en toen vreesde ik nog het ergste, maar gelukkig herpakte ze zich en de rest ging redelijk OK. Resultaat spel: 3e plaats
Dan het eerste Vaste Parcours. Zoals eerder gezegd zou ik op 'safe' en het resultaat spelen. Het neveneffect is wel dat je tegen je natuur loopt. Dorit was ook wat zotter dan anders, waarschijnlijk te veel energie door het weinige trainen van de laatste weken. Resultaat: 1 raakvlak gemist, maar toch nog een 4e plaats door een tweede snelste tijd.
Zelfde strategie voor het tweede vast parcours. Alleen had ik er geen rekening mee gehouden dat Dorit op 1 bepaalde plaats in het parcours haar eigen zin zou doen en de tunnel in snelde, waarmee ze in een 'oud zeer' verviel. Tegenvaller dus en resultaat : DK !
Als laatste competitie-parcours was er dan nog een jumping met een bizar verloop. Het was een jumping met een zeer rare (onlogische) kronkel halverwege, waarna de van de eerste 7 combinaties er reeds 5 (waaronder wijzelf) tegen een DK aanliepen (weer de tunnel!). De keurder van dienst (Dhr. Langius) besloot voor een herstart te gaan, en hiervoor 2 toestellen van nummer te wisselen. Nu zat het veel logischer in elkaar (was dit eigenlijk de bedoeling en was er een foutje in het opzetten geslopen ?) en tijdens de re-run liepen we foutloos. Resultaat: 2e plaats.
Doordat er 5 combinaties 3x in de punten liepen, en eeuwige concurrent Henk Simon een 1e en 3e plaats naast een DK behaalde, eindigden we op een 7e plaats in de dagrangschikking vandaag. De jaarcompetitie zal sowieso spannend blijven tot de laatste wedstrijd, het NK op 4 oktober.
De koppelrace ging ook nog heel goed, maar we konden wel al ontspannen lopen omdat de eerste speler reeds tegen een DK was opgelopen.
De details volgen later...

Garmin Connect - Activiteitdetails voor Vetloopje A 8km

Ik was heel moe deze middag, en de eerste kilometers waren echt afzien. Daarna vlotte het beter. Onderweg vloog ineens vlakbij een enorme buizerd op uit de struiken. Even schrikken, maar ook erg genieten !

Garmin Connect - Activiteitdetails voor Vetloopje A 8km

Shared via AddThis

Garmin Connect - Activiteitdetails voor Interval C 10x200m

Garmin Connect - Activiteitdetails voor Interval C 10x200m


Wat moet je doen als je moe thuiskomt? Best die korte maar hevige interval nog doen zeker ... ? ;-)

Shared via AddThis

Vervolg Boxer Agility NL seizoen

De spanning stijgt weer te Casa Cujo, want de canicross moet nu weer even plaats maken voor het tweede gedeelte van de boxer agility competitie in NL.
Vol vertrouwen hebben we het eerst gedeelte beëindigd met een overwinning in Amersfoort én een comfortabele voorsprong in de tussenstand van de competitie.
Maar iedereen weet ondertussen dat Dorit een blessure opgelopen heeft, en dat is natuurlijk nefast voor het vertrouwen. We hebben bijna niet meer kunnen trainen, en het zal telkens afwachten worden of de kruisband het einde van elke wedstrijd haalt.
Vermits 1/3e van de resultaten mogen wegvallen (per parcours), hopen we dat het volstaat dat Dorit nog minstens 2 van de resterende 3 wedstrijden (telkens 3 parcoursen) kan uitspelen. Maar deze onzekerheid zorgt momenteel voor zenuwkes...

Garmin Connect - Activiteitdetails voor Vetloopje A 6Km

Garmin Connect - Activiteitdetails voor Vetloopje A 6Km

Gezamenlijk (met Selena en Dorit) losloopje in het bos, moeilijk om een gelijkmatig tempo te houden.

Shared via AddThis

Garmin Connect - Activiteitdetails voor Interval B 14x200m

Garmin Connect - Activiteitdetails voor Interval B 14x200m

Het waren 200m'jes in zeer warm weer, met slechts 20sec recuperatie tussenin. Ik moest ze iets trager afleggen dan mijn 5km-tempo, waarbij ik nog kan praten, dwz. zeker tegen minder dan 15km/h.

Shared via AddThis

Garmin Connect - Activiteitdetails voor Vetloopje A 8Km

Garmin Connect - Activiteitdetails voor Vetloopje A 8Km

Samen met Selena door achtereenvolgens het Stropersbos en de Klingse bossen. Deze keer lukte het me wel om trager te lopen, dankzij de begeleiding zeker ??? ;-)

Shared via AddThis

Fotootjes Canicross Loppem

Klik hier voor meer fotootjes. Met dank aan Tom Royeard, Tine Beele en Stefan Van Dorpe.

Garmin Connect - Activiteitdetails voor Canicross Loppem

Garmin Connect - Activiteitdetails voor Canicross Loppem

Wegens de blessure van Dorit liep ik vandaag met Elco, een Drentse Patrijshond van clubgenote Karlien. Van Elco is bekend dat hij zeer aanhankelijk is aan zijn bazinnetje, en hij zocht een keer of drie onderweg terug te keren om haar te gaan zoeken. Maar wanneer hij de goede kant op ging was hij ook niet te houden ! Het leverde ons een 17e plaats op bij de runners mannen, met een gemiddelde van 14,5km/h.
Selena liep opnieuw met schnauzer Umi, en Umi liep de korte pootjes vanonder haar lijf om Selena naar een 10e plaats bij de Young Runners Female te brengen, met 13,88km/h gemiddeld.
Bedankt aan de baasjes van Elco en Umi om hun hondjes uit te lenen !
Oh ja, de gegevens over de eerste kilometer zijn niet juist omdat ik mijn Garmin 1 minuut voor de start (2 deelnemers eerder) ingedrukt heb, zodat ik een vliegende start kon nemen met Elco ;-)
Morgen meer nieuws, de overwinning van Kim Clijsters heeft onze laatste energie voor vandaag opgeslorpt... ;-)

Shared via AddThis

Garmin Connect - Activiteitdetails voor Vetloopje A 8Km

Garmin Connect - Activiteitdetails voor Vetloopje A 8Km

Shared via AddThis

Garmin Connect - Activiteitdetails voor Interval Volharding Stekene 2 x 5 x 400 (deel 1)

Garmin Connect - Activiteitdetails voor Interval Volharding Stekene 2 x 5 x 400 (deel 1)

Gisteren heb ik ook een zwakheid van de Garmin ontdekt. Hij heeft blijkbaar last met rondjes lopen op een piste. Ofwel is de lengte van de piste al jaren meer dan 400m, ofwel is de Garmin mis en schat hij een rondje zo'n 15 a 20m korter in. Het eerste geloof ik niet, dus... ;-)
De eerste 5 kortere rondjes zijn geregistreerd aan 3:23/km, dan zou ik ongelofelijk 'in forme' zijn ! De waarheid zal tussen 3:30 en 3:40 zitten.
Tussen de 2 reeksen het intervalprogramma onderbroken en verder gewoon laten registreren. Ik dacht met telkens op lap te drukken ook de 400m's te kunnen registreren, maar helaas pindakaas, er is enkel geregistreerd per kilometer...
Die laatste 5 400m's heb ik dus niet maar 't tempo was (bewust)omlaag gegaan en zal waarschijnlijk tussen 3:50 en 4:00 gezeten hebben.

Shared via AddThis

Garmin Connect - Activiteitdetails voor Vetloopje A 6km

Garmin Connect - Activiteitdetails voor Vetloopje A 6km

Af en toe moet eens mens eens actief recupereren, en daarvoor dienen de vetloopjes. Eens echt traag lopen, en soms is dit nog trager dan gepland. Mijn Garmin stelde zelf een tempo van 5:45 voor, maar dit was de eerste kilometers buiten het weerspannige darmstelsel van Selena gerekend. Reken daar onderweg nog wat loslopende honden bij, en het werd uiteindelijk een tempo van 6:00+. Maar dat kan dan ook helemaal geen kwaad tijdens een vetloopje, dus 'Who cares !' ;-)

Shared via AddThis