Interval 4x3x(100m+200m)

Waanzinnig gekke training vandaag, die ik samen met canicrosser Steven en de respectievelijke wederhelften, afwerkte op de piste van Stekene. 1 set was 100m, 15sec rust, 200m en 30sec rust. Deze set deden we 3x in een serie, daarna 1 minuut rust. Zo deden we 4 series. Kunnen jullie nog volgen ?

Hieronder de tijden en maximale hartslagen, en mijn eigen verwondering dat het allemaal zo constant is. Natuurlijk ging Steven telkens nog wat vlugger, maar die details houden we verborgen voor de concurrenten van het BK Canicross van volgende zondag he... ;-);-);-)

Serie-1
0:18:8 - 153
0:40:5 - 163
0:18:9 - 157
0:40:7 - 167
0:19:0 - 156
0:41:7 - 170

Serie-2
0:18:5 - 147
0:42:0 - 172
0:19:6 - 160
0:41:8 - 171
0:19:7 - 161
0:41:7 - 173

Serie-3
0:18:6 - 159
0:40:7 - 171
0:18:7 - 163
0:39:1 - 177
0:19:1 - 157
0:40:5 - 178

Serie-4
0:19:3 - 156
0:41:3 - 174
0:19:0 - 161
0:39:5 - 177
0:19:4 - 164
0:39:3 - 177